Cum sa nu cazi prada monotoniei si depresiei pentru un psihic mai puternic! - Scriem despre toate

Cum sa nu cazi prada monotoniei si depresiei pentru un psihic mai puternic!

Este cunoscut faptul ca monotonia afeceaza foarte mult starea psihica a oamenilor mai ales la persoanele care au activitati statice, nu fac sport, nu socializeaza suficient si nu petrece destul timp in aer liber, in mijlocul naturii si nu au o alimentatie echilibrata iar toate acestea pot duce la aparitia depresiei
La nivel global, peste 200 de milioane de oameni sunt afectati de depresie, un procent mai mare fiind intalnit in randul persoanelor de sex feminin.
In continuare iti vom prezenta 16 sfaturi si idei pentru a alunga monotonia, durerile de cap si starile de rau ce ar putea facilita aparitia depresiei!

Iata 16 pasi pentru a scapa de monotonie si a evita depresia

• Fa mai multa miscare, niciodata nu este prea multa miscare, mai ales daca locuiesti in mediul urban;
• Foloseste calculatorul mai rar si petrece mai mult timp inconjurat de persoane pe care le indragesti;
• Evita sa mananci in exces mancururi grase sau prajeli;
• Include in alimentatia ta mai multe fructe;
• Mananca mai putina carne si mai multe legume neprocesate;
• Corpul uman este peste 70% apa. Daca nu bei suficienta apa atunci pot aparea migrene si stari generale de rau. Bea mai multa apa si mai puntine bauturi carbogazoase;
• Daca esti fumator va trebui sa renunti la acest viciu. Tutunul din tigari contine zeci de otravuri toxice pentru corpul tau fara de care te vei simti mai bine si vei simti adevaratul gust al mancarii.
• Evita pe cat posibil sa folosesti aceleasi surse de informatii;
• Alege un alt mijloc de transport catre munca;
• Incearca sa iti dezvolti cunoasterea. Te va tine activ, te va invata multe lucruri si iti va stimula intens creierul.
• Nu te mai gandi la ceea ce nu ai ci incearca sa te bucuri de ceea ce ai.
• Fii atent la persoane din jurul tau, culege de la ei idei si ganduri ce par interesante de pus in practica;
• Discuta cu un copil, un intelectual si un batran – sunt 3 tipuri de persoane in care poti gasi caracteristici unice, care te vor stimula fiecare in mod diferit.
• Dezvolta-ti latura umoristica, spunand „da” creativitatii;
• Lasati esecurile in urma, nu cadeti prada fricii;
• Alege complexul in locul usorului – complexitatea conduce catre necunoscut;
• Discuta cu oameni usor incapatanati – intotdeauna te vor contrazice , dar daca vor sti unde sa traga linie atunci discutia, fie in contradictoriu, te va stimula mental.

Poate ceea ce ai aflat nu-ti va fi de folos pe moment, insa in viitor iti poate deschide noi cai.

Leave a Reply